Revivus Basics programa
Apie programą
Ši programa skirta visiems, kurie siekia geresnės savijautos, mobilumo ar stipresnio kūno
Šiai programai atlikti nereikia turėti daug įrangos. Ją galima pritaikyti tiek namuose, tiek sporto salėje.
Tai puiki programa norintiems, kad sportas taptų jūsų kasdienybe.
10
savaičių
40
sesijų
4
praktikos / sav.
Sukurta būtent Jums
Šis judėjimo gidas yra paruoštas remiantis individualiais poreikiais. Jo tikslas – rasti tinkamiausią balansą, kuris geriausiai tinka būtent Jūsų kūnui.
Tinka jums
- Pradedantiesiems
- Norintiems sustiprėti
- Siekiantiems geresnio kūno mobilumo
- Nereikalauja turėti didelio kiekio įrangos
- Puikiai tinka atlikti programą namuose
Netinka jums
- Turintiems ūmų skausmą ar traumą
programos
Kiekvieno lygio aprašymas ir kam jis tinka. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur. Nibh enim facilisi tortor phasellus eget pellentesque eu faucibus. Tortor accumsan mollis tristique euismod adipiscing velit.
Kardio
Raumenys
Kas savaitę
01
Pirma treniruotė
44
02
Antra treniruotė
19
03
Trečia treniruotė
44
04
Ketvirta treniruotė
22
Pirma savaitė
Įžanga

Pirma savaitė
Įžanga
01
Pirma treniruotė
44
44
LeistiPėdų atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiBlauzdų atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiNugaros apačia
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiA1. Šonkaulių lanko mobilumas
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiA2. Rankų leidimas virš galvos gulint
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiA3. Krūtinės rotacija stovint
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiB1. Sėdmens ištempimai
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiB2. Žingsniavimas su rotacija
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiC1. Rotacija lentos padėty
Pakartojimai / serijos: 40s./2-3
Pakartojimai / serijos: 40s./2-3
LeistiC2. Svorio nuleidimai
Pakartojimai / serijos: 12/2-3
Pakartojimai / serijos: 12/2-3
LeistiD1. Įtūpstai įsikibus
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiD2. Pilvo preso aktyvacija
Pakartojimai / serijos: 40s./2-3
Pakartojimai / serijos: 40s./2-3
LeistiKvėpavimas
Pakartojimai / serijos: 3 min.
Pakartojimai / serijos: 3 min.
Leisti02
Antra treniruotė
19
19
LeistiA1. Šoninės lentos padėty rotacija
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiA2. Vertimasis atgal
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiA3. Dubens kėlimas
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiB1. Kojų leidimas į šalis
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiB2. Šonkaulių lanko mobilumas
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiB3. Klūpint siekimas aukštyn
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Leisti03
Trečia treniruotė
44
44
LeistiPriekinės šlaunų dalies atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiDiafragmos atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiKrūtinės atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiKaklinės dalies atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiA. Krūtinės rotacija gulint šonu
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiB1. Lenta iškėlus koją
Pakartojimai / serijos: 40s. /2-3
Pakartojimai / serijos: 40s. /2-3
LeistiB2. Klubo lenkimas stovint
Pakartojimai / serijos: 12/2-3
Pakartojimai / serijos: 12/2-3
LeistiC1. Šoninės lentos padėty rotacija
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiC2. Horizontali trauka stovint
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiD1. Spaudimas (gumos arba hantelio) gulint
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
Pakartojimai / serijos: 15/2-3
LeistiD2. Pasistiebimai
Pakartojimai / serijos: 12/2-3
Pakartojimai / serijos: 12/2-3
LeistiKvėpavimas
Pakartojimai / serijos: 3 min.
Pakartojimai / serijos: 3 min.
Leisti04
Ketvirta treniruotė
22
22
LeistiPėdų atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiBlauzdų atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiKojų galinės dalies
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiPriekinės šlaunų dalies atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiNugaros apačios atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiDiafragmos atpalaidavimas
Pakartojimai / serijos: 90s.
Pakartojimai / serijos: 90s.
LeistiKaklinė dalis
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
LeistiAntra savaitė
Antra savaitė
užrakintas
Antra savaitė
Antra savaitė
užrakintasAntra savaitė
4 sesijos · užrakinta
Trečia savaitė
Trečia savaitė
užrakintas
Trečia savaitė
Trečia savaitė
užrakintasTrečia savaitė
4 sesijos · užrakinta
Ketvirta savaitė
Ketvirta savaitė
užrakintas
Ketvirta savaitė
Ketvirta savaitė
užrakintasKetvirta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Penkta savaitė
Penkta savaitė
užrakintas
Penkta savaitė
Penkta savaitė
užrakintasPenkta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Šešta savaitė
Šešta savaitė
užrakintas
Šešta savaitė
Šešta savaitė
užrakintasŠešta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Septinta savaitė
Septinta savaitė
užrakintas
Septinta savaitė
Septinta savaitė
užrakintasSeptinta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Aštunta savaitė
Aštunta savaitė
užrakintas
Aštunta savaitė
Aštunta savaitė
užrakintasAštunta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Devinta savaitė
Devinta savaitė
užrakintas
Devinta savaitė
Devinta savaitė
užrakintasDevinta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Dešimta savaitė
Dešimta savaitė
užrakintas
Dešimta savaitė
Dešimta savaitė
užrakintasDešimta savaitė
4 sesijos · užrakinta
Parduotuvė
Įranga, kuria
naudojamės patys.
Atrinkti įrankiai, kurie padeda geriau judėti, greičiau atsistatyti ir pasiekti daugiau.

Masažinis volas SPORTBAY, 45 cm
Masažinis volas „Sportbay“ padeda atsipalaiduoti raumenims, mažinti įtampą, gerinti kraujotaką ir padėti atsigauti po fizinio krūvio. Jis gali pagerinti lankstumą, sumažinti skausmą ir padėti išvengti traumų, skatindamas raumenų tempimą. Rekomenduojama naudoti esant raumenų įtampai, po fizinio krūvio. Produkto savybės: Ilgis: 45 cm. Skersmuo: 15 cm. Neslystantis paviršius. Lengvai valomas. Atsparus vandeniui.

Masažinis kamuoliukas SPORTBAY Lacrosse ball, 6 cm
„SPORTBAY Lacrose ball“ 6 cm kamuoliukas yra patogus ir mažas įrankis raumenų bei trigerinių taškų įtampai pašalinti. Dėl savo struktūros kamuolys pasiekia gilų raumeninį audinį, ypač tinka skausmo taškams aktyvuoti. Kamuolio skersmuo 6 cm. Techninis aprašymas: Matmenys: 6 x 6 x 6 cm. Svoris: 0,15 kg. Medžiaga: guma. Parduodami po 1 vnt.

Pasipriešinimo juostų rinkinys TUNTURI Multi Set
Techninis aprašymas: Puikiai tinka fizinei terapijai, reabilitacijai, treniruotėms Pagamintos iš latekso, lengva nešiotis su saugojimo krepšiu Komplektą sudaro: 5 pasipriešinimo juostos, 2 rankėlės, 2 čiurnos dirželiai, durų inkaras, treniruočių diagrama, nešiojimo krepšys Juostos ilgis (įskaitant karabinus) 120cm Juostos stiprumas: geltona 4,5 kg, žalia 7 kg, raudona 9 kg, mėlyna 11 kg, juoda 13,5 kg

Jogos kilimėlis TUNTURI Yoga & Fitness Mat, 8 mm
Jogos kilimėlis TUNTURI YOGA & FITNESS MAT 8 MM Jogos kilimėlio Tuntur privalumai - Fitneso kilimėlis - Sportinis kilimėlis ✓ Ypač storas 8 mm kilimėlis užtikrina maksimalų komfortą treniruočių metu ✓ Idealiai tinka jogai, fitnesui ir pilatesui ✓ Storis mažiau apkrauna nugarą, kojas, kelius, kulkšnis ir sąnarius ✓ Neslystantis, lengvai valomas ir biologiškai skaidus ✓ Yra nešiojimo dėklas ir nemokama programėlė Storas jogos kilimėlis papildomam komfortui Tuntur 8 mm jogos kilimėlis idealiai tinka visoms jogos formoms, kai atliekate daug pozų gulint arba sėdint, pavyzdžiui, yin jogai, jogos nidrai ir meditacijai. Taip yra todėl, kad kilimėlis yra storesnis nei „įprastų“ jogos kilimėlių (3-4 mm), o tai suteikia papildomo komforto ir leidžia greičiau atsipalaiduoti. Idealiai tinka, kai kietos grindys lengvai sukelia diskomfortą namuose ar sporto salėje. Mažiau apkrauna raumenis ir sąnarius Kilimėlis taip pat labai tinka kitoms mankštos formoms, tokioms kaip fitnesas ir pilatesas, net jei kenčiate nuo (lėtinio) skausmo ar atsigaunate po traumos. Storis sumažina nugaros, kojų, kelių, kulkšnių ir sąnarių apkrovą. Ekologiškas ir lengvai valomas Jogos kilimėlis pagamintas iš 100% TPE: gumos ir plastiko derinio. Ši ekologiška medžiaga yra 100% biologiškai skaidoma, ypač minkšta, neslidi ir atspari prakaitui, kvapams ir bakterijoms. Taigi nereikia jaudintis dėl matomų prakaito dėmių. Papildomai higienai kilimėlį lengvai nuvalysite su trupučiu ploviklio. Komplekte yra nešiojimo dėklas Mankštos kilimėlis yra 7 madingų spalvų ir yra su nešiojimo krepšiu, todėl visada galite jį lengvai pasiimti su savimi. Tai gali būti ypač patogu sporto salėje, nes tada niekada nereikės svarstyti, ar kilimėlis buvo neseniai išvalytas. Pirmą kartą naudoji kilimėlį? Išimkite iš pakuotės, suverskite ant grindų ir palikite kelias valandas pailsėti. Tai neleidžia kilimėliui nuriedėti, kai pirmą kartą ant jo atsigulate. Įtraukta nemokama Tuntur programa Ieškote pagalbos, įkvėpimo ar motyvacijos savo treniruotėms? „Tunturi Training“ galite rasti tūkstančius animuotų treniruočių, instrukcijų ir mokomųjų vaizdo įrašų. Jie padeda išnaudoti visas savo ir Tuntur produktų galimybes. Galite treniruotis vienas ir susikurti savo treniruočių planą, taip pat dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose ir naudotis bendruomene. Biblioteka nuolat atnaujinama, kad programėlėje visada rastumėte naujų iššūkių ir įkvėpimo. O grožis yra tas, kad Tuntur treniruotės yra 100% nemokamos! ir galima atsisiųsti iš App Store ir Play Store! Techninės specifikacijos • Matmenys: 183 x 61 x 0,8 cm • Svoris: 950 g • Medžiaga: TPE • Spalva: juoda • Taip pat yra: rožinio aukso, pilka, mėtų, šviesiai mėlyna, benzino mėlyna, armijos žalia • Prekės kodas: 14TUSYO073 • EAN: 8717842035337
Revivus Basics programa
Kardio
Raumenys
Įvertinimas
4.8/5.0 (710 atsiliepimų)
Kaina
€99.00
Prieiga
Amžinai
Istorijos
Tyli praktika, ilgalaikiai rezultatai.
Nedidelė dalis praktikų, kurie Revivus laiko savo gyvenimo dalimi.
Dažni klausimai.
Klausimų dar nėra.