Pagrindinis puslapis/Programos/Revivus Basics programa

Revivus Basics programa

Apie programą

Ši programa skirta visiems, kurie siekia geresnės savijautos, mobilumo ar stipresnio kūno

Šiai programai atlikti nereikia turėti daug įrangos. Ją galima pritaikyti tiek namuose, tiek sporto salėje.

Tai puiki programa norintiems, kad sportas taptų jūsų kasdienybe.

10

savaičių

40

sesijų

4

praktikos / sav.

1:33

Sukurta būtent Jums

Šis judėjimo gidas yra paruoštas remiantis individualiais poreikiais. Jo tikslas – rasti tinkamiausią balansą, kuris geriausiai tinka būtent Jūsų kūnui.

Tinka jums

  • Pradedantiesiems
  • Norintiems sustiprėti
  • Siekiantiems geresnio kūno mobilumo
  • Nereikalauja turėti didelio kiekio įrangos
  • Puikiai tinka atlikti programą namuose

Netinka jums

  • Turintiems ūmų skausmą ar traumą

programos

Kiekvieno lygio aprašymas ir kam jis tinka. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur. Nibh enim facilisi tortor phasellus eget pellentesque eu faucibus. Tortor accumsan mollis tristique euismod adipiscing velit.

Kardio

Raumenys

Kas savaitę

01

Pirma treniruotė

44

02

Antra treniruotė

19

03

Trečia treniruotė

44

04

Ketvirta treniruotė

22

Pirma savaitė

Įžanga

01

Pirma treniruotė

44

Pėdų atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Blauzdų atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Nugaros apačia

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

A1. Šonkaulių lanko mobilumas

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

A2. Rankų leidimas virš galvos gulint

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

A3. Krūtinės rotacija stovint

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

B1. Sėdmens ištempimai

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

B2. Žingsniavimas su rotacija

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

C1. Rotacija lentos padėty

Pakartojimai / serijos: 40s./2-3

Leisti

C2. Svorio nuleidimai

Pakartojimai / serijos: 12/2-3

Leisti

D1. Įtūpstai įsikibus

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

D2. Pilvo preso aktyvacija

Pakartojimai / serijos: 40s./2-3

Leisti

Kvėpavimas

Pakartojimai / serijos: 3 min.

Leisti

02

Antra treniruotė

19

A1. Šoninės lentos padėty rotacija

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

A2. Vertimasis atgal

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

A3. Dubens kėlimas

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

B1. Kojų leidimas į šalis

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

B2. Šonkaulių lanko mobilumas

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

B3. Klūpint siekimas aukštyn

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

03

Trečia treniruotė

44

Priekinės šlaunų dalies atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Diafragmos atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Krūtinės atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Kaklinės dalies atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

A. Krūtinės rotacija gulint šonu

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

B1. Lenta iškėlus koją

Pakartojimai / serijos: 40s. /2-3

Leisti

B2. Klubo lenkimas stovint

Pakartojimai / serijos: 12/2-3

Leisti

C1. Šoninės lentos padėty rotacija

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

C2. Horizontali trauka stovint

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

D1. Spaudimas (gumos arba hantelio) gulint

Pakartojimai / serijos: 15/2-3

Leisti

D2. Pasistiebimai

Pakartojimai / serijos: 12/2-3

Leisti

Kvėpavimas

Pakartojimai / serijos: 3 min.

Leisti

04

Ketvirta treniruotė

22

Pėdų atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Blauzdų atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Kojų galinės dalies

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Priekinės šlaunų dalies atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Nugaros apačios atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Diafragmos atpalaidavimas

Pakartojimai / serijos: 90s.

Leisti

Kaklinė dalis

Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Leisti

Antra savaitė

Antra savaitė

užrakintas

Antra savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Trečia savaitė

Trečia savaitė

užrakintas

Trečia savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Ketvirta savaitė

Ketvirta savaitė

užrakintas

Ketvirta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Penkta savaitė

Penkta savaitė

užrakintas

Penkta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Šešta savaitė

Šešta savaitė

užrakintas

Šešta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Septinta savaitė

Septinta savaitė

užrakintas

Septinta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Aštunta savaitė

Aštunta savaitė

užrakintas

Aštunta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Devinta savaitė

Devinta savaitė

užrakintas

Devinta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Dešimta savaitė

Dešimta savaitė

užrakintas

Dešimta savaitė

4 sesijos · užrakinta

Atrakinti programą

Parduotuvė

Įranga, kuria
naudojamės patys.

Atrinkti įrankiai, kurie padeda geriau judėti, greičiau atsistatyti ir pasiekti daugiau.

Masažinis volas SPORTBAY, 45 cm

Masažinis volas SPORTBAY, 45 cm

Masažinis volas „Sportbay“ padeda atsipalaiduoti raumenims, mažinti įtampą, gerinti kraujotaką ir padėti atsigauti po fizinio krūvio. Jis gali pagerinti lankstumą, sumažinti skausmą ir padėti išvengti traumų, skatindamas raumenų tempimą. Rekomenduojama naudoti esant raumenų įtampai, po fizinio krūvio. Produkto savybės: Ilgis: 45 cm. Skersmuo: 15 cm. Neslystantis paviršius. Lengvai valomas. Atsparus vandeniui.

€9.99€19.99
Žiūrėti produktą
Masažinis kamuoliukas SPORTBAY Lacrosse ball, 6 cm

Masažinis kamuoliukas SPORTBAY Lacrosse ball, 6 cm

„SPORTBAY Lacrose ball“ 6 cm kamuoliukas yra patogus ir mažas įrankis raumenų bei trigerinių taškų įtampai pašalinti. Dėl savo struktūros kamuolys pasiekia gilų raumeninį audinį, ypač tinka skausmo taškams aktyvuoti. Kamuolio skersmuo 6 cm. Techninis aprašymas: Matmenys: 6 x 6 x 6 cm. Svoris: 0,15 kg. Medžiaga: guma. Parduodami po 1 vnt.

€5.99€12.90
Žiūrėti produktą
Pasipriešinimo juostų rinkinys TUNTURI Multi Set

Pasipriešinimo juostų rinkinys TUNTURI Multi Set

Techninis aprašymas: Puikiai tinka fizinei terapijai, reabilitacijai, treniruotėms Pagamintos iš latekso, lengva nešiotis su saugojimo krepšiu Komplektą sudaro: 5 pasipriešinimo juostos, 2 rankėlės, 2 čiurnos dirželiai, durų inkaras, treniruočių diagrama, nešiojimo krepšys Juostos ilgis (įskaitant karabinus) 120cm Juostos stiprumas: geltona 4,5 kg, žalia 7 kg, raudona 9 kg, mėlyna 11 kg, juoda 13,5 kg

€16.99€28.90
Žiūrėti produktą
Jogos kilimėlis TUNTURI Yoga & Fitness Mat, 8 mm

Jogos kilimėlis TUNTURI Yoga & Fitness Mat, 8 mm

Jogos kilimėlis TUNTURI YOGA & FITNESS MAT 8 MM Jogos kilimėlio Tuntur privalumai - Fitneso kilimėlis - Sportinis kilimėlis ✓ Ypač storas 8 mm kilimėlis užtikrina maksimalų komfortą treniruočių metu ✓ Idealiai tinka jogai, fitnesui ir pilatesui ✓ Storis mažiau apkrauna nugarą, kojas, kelius, kulkšnis ir sąnarius ✓ Neslystantis, lengvai valomas ir biologiškai skaidus ✓ Yra nešiojimo dėklas ir nemokama programėlė Storas jogos kilimėlis papildomam komfortui Tuntur 8 mm jogos kilimėlis idealiai tinka visoms jogos formoms, kai atliekate daug pozų gulint arba sėdint, pavyzdžiui, yin jogai, jogos nidrai ir meditacijai. Taip yra todėl, kad kilimėlis yra storesnis nei „įprastų“ jogos kilimėlių (3-4 mm), o tai suteikia papildomo komforto ir leidžia greičiau atsipalaiduoti. Idealiai tinka, kai kietos grindys lengvai sukelia diskomfortą namuose ar sporto salėje. Mažiau apkrauna raumenis ir sąnarius Kilimėlis taip pat labai tinka kitoms mankštos formoms, tokioms kaip fitnesas ir pilatesas, net jei kenčiate nuo (lėtinio) skausmo ar atsigaunate po traumos. Storis sumažina nugaros, kojų, kelių, kulkšnių ir sąnarių apkrovą. Ekologiškas ir lengvai valomas Jogos kilimėlis pagamintas iš 100% TPE: gumos ir plastiko derinio. Ši ekologiška medžiaga yra 100% biologiškai skaidoma, ypač minkšta, neslidi ir atspari prakaitui, kvapams ir bakterijoms. Taigi nereikia jaudintis dėl matomų prakaito dėmių. Papildomai higienai kilimėlį lengvai nuvalysite su trupučiu ploviklio. Komplekte yra nešiojimo dėklas Mankštos kilimėlis yra 7 madingų spalvų ir yra su nešiojimo krepšiu, todėl visada galite jį lengvai pasiimti su savimi. Tai gali būti ypač patogu sporto salėje, nes tada niekada nereikės svarstyti, ar kilimėlis buvo neseniai išvalytas. Pirmą kartą naudoji kilimėlį? Išimkite iš pakuotės, suverskite ant grindų ir palikite kelias valandas pailsėti. Tai neleidžia kilimėliui nuriedėti, kai pirmą kartą ant jo atsigulate. Įtraukta nemokama Tuntur programa Ieškote pagalbos, įkvėpimo ar motyvacijos savo treniruotėms? „Tunturi Training“ galite rasti tūkstančius animuotų treniruočių, instrukcijų ir mokomųjų vaizdo įrašų. Jie padeda išnaudoti visas savo ir Tuntur produktų galimybes. Galite treniruotis vienas ir susikurti savo treniruočių planą, taip pat dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose ir naudotis bendruomene. Biblioteka nuolat atnaujinama, kad programėlėje visada rastumėte naujų iššūkių ir įkvėpimo. O grožis yra tas, kad Tuntur treniruotės yra 100% nemokamos! ir galima atsisiųsti iš App Store ir Play Store! Techninės specifikacijos • Matmenys: 183 x 61 x 0,8 cm • Svoris: 950 g • Medžiaga: TPE • Spalva: juoda • Taip pat yra: rožinio aukso, pilka, mėtų, šviesiai mėlyna, benzino mėlyna, armijos žalia • Prekės kodas: 14TUSYO073 • EAN: 8717842035337

€15.99€24.99
Žiūrėti produktą
Žiūrėti visus

Revivus Basics programa

10 savaičių4 užsiėmimai per savaitę40 užsiėmimų21 valandos1 lygis

Kardio

Raumenys

Įvertinimas

4.8/5.0 (710 atsiliepimų)

Kaina

€99.00

Prieiga

Amžinai

Prisijunkite

Istorijos

Tyli praktika, ilgalaikiai rezultatai.

Nedidelė dalis praktikų, kurie Revivus laiko savo gyvenimo dalimi.

0:59

Ieva Bulvinaitė

Bėgikė · 31 m.

0:50

Paulius Nastareika

Bekelės bėgikas · 34 m.

1:18

Artūras Lingis

Triatloninkas · 32 m.

1:28

Justina Deikuvienė

Sporto entuziastė · 39 m.

0:59

Ieva Bulvinaitė

Bėgikė · 31 m.

0:50

Paulius Nastareika

Bekelės bėgikas · 34 m.

1:18

Artūras Lingis

Triatloninkas · 32 m.

1:28

Justina Deikuvienė

Sporto entuziastė · 39 m.

Dažni klausimai.

Klausimų dar nėra.