Įžanga prieš trapecijos skausmo mažinimo treniruotes
1 min
Trapecijos skausmo malšinimui 1 treniruotė
25 min
Nugaros plačiojo atpalaidavimas
3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną
Krūtinės atpalaidavimas
Trapecijos atpalaidavimas
3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
A1. Šonkaulių lanko mobilumo lavinimas
2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3
A2. Rotacija klubo ekstencijoje
2 min · Pakartojimai / serijos: 15-2/3
B1. Šonkaulių lanko mobilumas iš tiesios rankos
B2. Rankų išorinė rotacija gulint ant pilvo
1 min · Pakartojimai / serijos: 20/40s-2/3
Trapecijos skausmo malšinimui 2 treniruotė
24 min
A2. Išsistūmimai iš alkūnių aukštyn
1 min · Pakartojimai / serijos: 8/15-2/3
B1. Šonkaulių lanko mobilumas gulint šonu
2 min · Pakartojimai / serijos: 40s-2/3
Trapecijos skausmo malšinimui 3 treniruotė
23 min
A1. Krūtinės tempimas
B1. Vertikali trauka klūpint