Pečių srities skausmas

Nugaros plačiojo atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Krūtinės atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Tarpumenčio atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Diafragmos atpalaidavimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 90s

A1. Rankų išorinė rotacija gulint ant pilvo

1 min · Pakartojimai / serijos: 20/40s-2/3

A2. Išsistūmimai iš alkūnių aukštyn

1 min · Pakartojimai / serijos: 8/15-2/3

B1. Rotacija klubo ekstencijoje

2 min · Pakartojimai / serijos: 15-2/3

B2. Svorio nuleidimai

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

Nugaros plačiojo atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Tarpumenčio atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Diafragmos atpalaidavimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 90s

A1. Svorio nuleidimai

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

A2. Rotacija klubo ekstencijoje

2 min · Pakartojimai / serijos: 15-2/3

B1. Vertikali trauka klūpint

2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

B2. Šonkaulių lanko mobilumo lavinimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

Tarpumenčio atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

Diafragmos atpalaidavimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 90s

A1. Vertikali trauka klūpint

2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

A2. Krūtinės tempimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

B1. Hantelio atvedimai su kojos perkėlimu

2 min · Pakartojimai / serijos: 30s/40s-2/3

B2. Svorio nuleidimai

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3