Padidėjęs kifozinis linkis

Nugaros plačiojo atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Krūtinės atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Kaklinės dalies atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

A1. Rankų išorinė rotacija gulint ant pilvo

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

A2. Gulint šonu šonkaulių lanko mobilumas Kvėpuojant

2 min · Pakartojimai / serijos: 40s-2/3

B1. Išsitempimas stovint

2 min · Pakartojimai / serijos: 40s.-2/3

B2. Rotacija stovint

2 min · Pakartojimai / serijos: 40s.-2/3

Diafragmos atpalaidavimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 90s

Diafragmos atpalaidavimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 90s

Nugaros plačiojo atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Krūtinės atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

A1. Svorio nuleidimas

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

A2. Rankų išorinė rotacija gulint ant pilvo

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

B1. Krūtinės tempimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 40s.-2/3

B2. Šonkaulių lanko mobilumo lavinimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

Diafragmos atpalaidavimas

2 min · Pakartojimai / serijos: 90s

Nugaros plačiojo atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Krūtinės atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną

Kaklinės dalies atpalaidavimas

3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną

A1. Krūtinės ištempimai su svoriu gulint ant nugaros

2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

A2. Išsistūmimai iš alkūnių aukštyn

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3

B1. Rotacija stovint

2 min · Pakartojimai / serijos: 40s.-2/3

B2. Svorio nuleidimas

1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3