Trapecijos skausmui. INTRO
1 min
Kaklinės dalies skausmui malšinti 1 treniruotė
22 min
Diafragmos atpalaidavimas
2 min · Pakartojimai / serijos: 90s
Nugaros apačios (diafragmos srities) atpalaidavimas
3 min · Pakartojimai / serijos: 90s kiekvieną
Tarpumenčio atpalaidavimas
3 min · Pakartojimai / serijos: 90s. kiekvieną
Kaklinės dalies atpalaidavimas
A1. Galvos lenkimas stumiant kamuoliuką
1 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3
A2. Rankų išorinė rotacija gulint ant pilvo
1 min · Pakartojimai / serijos: 20/40s-2/3
B1. Išsistūmimai iš alkūnių aukštyn
1 min · Pakartojimai / serijos: 8/15-2/3
B2. Kaklinės dalies laikymas prikėlus
Kaklinės dalies skausmui malšinti 2 treniruotė
25 min
A1. Galvos rotacija su guma
A2. Išsistūmimai iš alkūnių aukštyn
B1. Krūtinės tempimas
2 min · Pakartojimai / serijos: 10/15-2/3
B2. Rankos pritraukimas su nusilenkimu
2 min · Pakartojimai / serijos: 10/12-2/3
Kaklinės dalies skausmui malšinti 3 treniruotė
Kaklinės dalies skausmui malšinti 3 treniruotė (copy)
A1. Svorio nuleidimai
B1. Spaudimas keturiom
B2. Vertikali trauka klūpint